jajka a

Dzisiejsza miska. Jeszcze jajca czekają na konsumpcję 8-) Jak ostatnio u rodziców przy kolacji (pochłaniając 3 jajka) powiedziałam, że w ciągu 4 dni zjadłam 15 jaj to wszyscy się popukali w głowy }:-( Zaznaczam, że jajka mam od Babcinych kur więc są super zdrowe :-)) Dziś mam zakwasy na udach! Widać, że poprawiłam technikę kosztem ciężarów i to [...]

[...] 2) 140g polędwicy wędzonej, 30g WPC, 63 kleiku ryżowego, 140g banana, 9g majonezu light 3) 250g kury, 450g ziemniaków, 5ml lnianego cardio 4) 100g ryżu, 205g kury 5) 2 jajka, 40g WPI, 120g jaglanych, 21ml lnianego /SFD/2017/4/9/178ec43a5d3a4c1781658206728d48a2.jpg A tutaj wczorajszy ostatni posiłek, wyszło trochę więcej niż miało być ale [...]

[...] wędzonej, 10g majonezu light, 1 jabłko https://lh4.googleusercontent.com/Te1suHGYm-xIQAb869T4yw5U9PdrqokfOp-GcLbuMBnH2HcNxSEwHnt6wX6wq1O7cDgTqp-bED_wvHk=w1591-h965-rw 5) 3 jajka, 90g jaglanych, 100g banana, 40g WPC, 20g masła orzechowego https://drive.google.com/file/d/0B_tscsuDQAm8RlJyOHVtQUhSRzg/view?usp=drivesdk Żarcia objętościowo sporo [...]

[...] 4) 100g kaszy jaglanej, 225g kury, 11ml lnianego, 1 jabłko /SFD/2017/4/18/503ea52f0684410ab30c8fa46cc0b96b.jpg 5) Omlet - 2 jajka, x WPC, x płatków jaglanych, x ananasa, x masła orzechowego Z rana przedtreningowy w formie mocno szybko przyswajalnej i lekkiej dla żołądka, bo po pierwsze była to [...]

[...] kromki pieczywa, tzatziki, pełno wędliny drobiowej, truskawki + z 8 kawałków różnych ciast :-> 5) Pełno wędliny drobiowej, jakieś sałatki (coś jakaś grecka i jarzynowa), jajka z majonezem/tuńczykiem, barszcz czerwony, truskawki, kawałek tortu, kawałek ciasta i pewnie jeszcze coś złapałem o czym nie pamiętam 6) Lody (łycha trzech smaków z [...]

[...] siłowe }:-( Po treningu samopoczucie i brzuch wróciło do normy i dzisiaj reszta dnia w porządku. Dopiero teraz odżyłem i zaraz wychodzę odpocząć :-O Miska: 1) Jajecznica (3 jajka + 3 białka) z "suchymi" tostami (jeden z dżemem, brakło szynki) + ananas 2) Jagodzianka własnej roboty + nektarynka i ananas + WPC TRENING 3) Ryż z piersią z kurczaka + [...]

[...] prawie 3l wody, soli sporo sypałem i rozrywało mnie porządnie, szczególnie barki bolały. Wszędzie dołożone, progress zachowany, lecimy dalej :-) Miska: 1) Jajecznica (jajka+ białka) z tostami i ananas 2) Płatki czoko na mleku z WPC i bananem TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, płatki, banan, jagody https://zapodaj.net/images/5770fc130ed46.jpg [...]

[...] w niedzielę zjem to, na co mam ochotę, poniedziałek luźno i wtorek wyjeżdżam do końca tygodnia, gdzie dalej będzie redukcja, bo góry :-PP Miska: 1) Omlet (200g białek jaj, 2 jajka, 62g jaglanych, 18g masła) 2) Kleik ryżowy z granexami i nektarynką + WPC TRENING 3) Płatki ryżowe z ananasem i musem z jabłek + pierś z kurczaka [...]

[...] OMLET na ostro bierzesz 4-6 jajek całych pare plasterkó szynki pare plasterków sera żółtego wrzucasz na patelache ( bez tłsuzczu ) szyneczke pokrojoną przysmażasz jajka mieszasz żeby uzyskac jednolitty płyn zalewasz patelnie tym bełcikiem jak zaczyne się ładnie ścinać wrzucasz żółty serek pokrojony w paski lub starty na tarce i [...]

no jajka srednie maja 63-73g tzn te duze juz, sa jeszcze takie xxl min 73g, ale jak wczoraj zaszedlem do osiedlowego sklepiku i poprosilem 3 pierwsze z brzegu jajka to jak je babka wrzucila na wage mialy 210g dzis zrobilem zapas 20 srednich sztuk wiec zakladam, ze okolo 200g jest +/-10. co do laczenia ogorka z pomidorem to szczerze mowiac nie [...]

[...] po ośmiu tygodniach przejdę na push/pull, trochę o tym czytałem i w sumie idea ciekawa, muszę tylko wrócić do nawyków SPLITA. :) Dieta: Rano jem płatki owsiane, rodzynki + 2 jajka O 11:00 mam zamiar kupić ULTIMATE PROTEIN Trec'a i spożywać jedną porcję dziennie O 13:00 mam kuraka z ryżem, makaronem, czy kaszą plus warzywa O 16:00 mam obiad, [...]

[...] Z drugiej strony jednak nie żałuję, że sobie odpocząłem bo w ciągu tygodnia śpię tylko ok. 6-7 godzin.... DIETA: 8:00 - płatki owsiane 100g, 250ml mleka, 50g rodzynek, 2 jajka 11:00 - banana, 38g białka VITA FIT 13:00 - 80g kury (po obróbce mega leci z wagi xD), pół pomidora (więcej nie wcisnąłem, bo miałem bieganie w drużynie szkolnej, a nie [...]

[...] sałatki brokułowej z makaronem kukurydzianym i piersią z kurczaka; 1 łyżka sałatki porowej, 2 łyżki sałatki jarzynowej; dużo chudych szynek i dużo ćwikły z chrzanem, 1,5 jajka z farszem pieczarkowym + czarna kawa; sporo przed kawą suple z wapniem, do kawy kawałek sernika, którego chyba jutro z domu wywiozę razem z resztą ciast, których tym [...]

po co sie bawic w zoltka i bialka wcinaj cale jajka nie oddzielaj ..;) masz ponad 200 g bialka a wazysz 70 kilo lekka przesada imo , ja myslalem ze przesadzam bo przy 100 kilo wale ok 200 zwierzecych (plus tam z 30 roslinnych) a tu takie cos! dalej cwicz i rob tescior( moglem tez jakis walnac tekst bo wlasnie koncze kreatynke+wiele innych, i [...]

[...] że znajdę jakąś tabelę (taaa jedną już SE poszukałam...) i tam będzie: wpisz swój wiek, wzrost, stopień aktywności, obwód tego i tamtego, temp. ciała, ilośc snu, rodzaj treningu oczekiwania itp a wyniczek otrzymasz na końcu arkusza.. no skoro są tabele kaloryczne i same przeliczają jajka kurze w sztukach średnie na ilośc białka i kalorii....

Anitka, omlety będziesz mi smażyć i jajka gotować :-P Niedziela 19.04.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem bez laktozy Warzywa: jarmuż, brukselka, czosnek, cebula, pieczarki, suszona włoszczyzna + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat wapnia, chelat magnezu, wywar z kości wieprzowych do galaretek z suszoną [...]

No to robię porządek w dzienniku i uzupełniam zaległości. Szefowa: jeżeli chodzi o dietę wykluczeniową to tylko raz na tydzień odstawiłam jajka. Ale różnicy nie zauważyłam. Ja zresztą niedługo wejdę na tę drugą część diety gdzie obetnę ww o 50g - czyli około dwóch tygodni będę ich jadła raptem 30g. To już może dać popalić mojemu sadełku. I bardzo [...]

"w następnym tygodniu wracają warzyw psiankowe, zasada wprowadzania taka sama jak ryb, w następnym wołowina i baranina, i jajka po kolei." Tak mam zalecone. Więc czekam do piątku (bo to tydzień rybny wtedy się skończy) i wrzucam pomidory i ziemniory? Czy po zejściu objawów od razu za to się łapię? A to że mam pod górkę, hm, no cóż... Będę miała [...]

https://i.imgur.com/V1rA9S1.png Pobudka o 4.. %-) Zajechałem się wczoraj i taki efekt. Ale nie ma tego złego, nadrobiłem trochę pracy ;-) O 9 wskoczyłem na rege na rowerze i potem śniadanie. Po śniadaniu chwila relaksu i skoczyliśmy z Żonką na 2h spacer.. Wczoraj nawet z domu nie wychodziłem… ;-) Wyszło z 10km %-). Potem powrót i obiad :-) No i [...]

[...] wcale nie są zdrowsze, więc trochę nie rozumiem ich obecności:-P przecież nie masz celiaklii po drugie, staraj się układać posiłki tak, żeby w każdym było źródło białka: jajka, mięso, może być nawet nabiał (ale to nie codziennie i maksymalnie jedna porcja na dzień), tofu,...największy problem widzę, że jest rano,a w sumie wystarczy dodać 1-2 [...]